Ikke alle mennesker behøver lige meget søvn. Nogle kan nøjes med 5-6 timer, mens andre skal have op til 9 timer, før de føler sig udhvilet. Men søvn er vigtigt for alle uanset mængden. Her kommer et par gode råd til, hvordan du får en god søvn:

1. Tag íkke arbejdsrelateret læsestof med i seng.

2. Vær fysisk aktiv i løbet af dagen, så din krop bliver naturlig træt og trænger til hvile. Alternativt kan du gå en kort tur i frisk luft en times tid før sengetid.

3. Spis aftensmad mindst 3 timer før du går i seng. En fyldt mavesæk giver ofte en urolig nattesøvn.

4. Et varmt bad inden sengetid kan få dig til at slappe af. Især hvis du har meget at se til.

5. Sørg for at dit soveværelse har en behagelig temperatur på 16-18 grader. For høj eller lav temperatur giver tit og ofte en dårlig søvn.