Mange Gode Råd
Hvilket råd mangler du?
Hjemmelavede vægte til træning
Hvis du har brug for at træne stille og roligt, uden alt for tunge vægte kan du lave dine egne håndvægte istedet for at bruge penge på nogle nye vægte.
Alt du skal bruge er en sodavandsflaske, sand og vand. Fyld flasken op med sand (Brug en ½,1½, 2 L, alt efter hvor meget vægt du vil bruge). Fyld derefter vand i så flasken bliver lidt tungere. Så har du en vægt.
Da en flaske har et lidt større greb end rigtige vægte er det selvfølgelig begrænset for hvilke øvelser de kan bruges til. Men de kan snildt træne triceps og biceps. Og hvis du ligger på ryggen med strakte ben, ligger du vægten oven på anklerne. Når du så løfter fødderne (med stadig strakte ben) kan det mærkes i den nederste mavemuskel. NB! Laver du denne øvelse er det vigtigt du presser lænden mod gulvet og spænder bækkenet når du udføre øvelsen. Ellers kan du få både rygproblemer og løst bækken.
Godt og simpelt råd som er lige til at gå til